みんなの置き換えダイエット

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酵素ドリンクを使った1食置き換え~ファスティングダイエットのコツ!

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短期間で痩せると言われている酵素ダイエット。

このダイエットは「酵素ドリンクを飲むだけ」では痩せることは難しいです;

酵素ドリンクと食事を置き換えたり、ファスティング(断食)を組み合わせて行うことで本来の効果を発揮することができるんですね^^

酵素ドリンクを使ったダイエットは大きく分けて3つあります(今回サプリは省きます)。

  • 1食を置き換え
  • 2食を置き換え
  • ファスティング(断食)

以上3つです。

短期間で効果を得たい方、ゆっくりと痩せたい方、人それぞれの”理想”があるので自分に合ったやり方で酵素ダイエットにチャレンジしてもらいたいです!

そこで今回は、「酵素ダイエットのやり方」についてグイッとピックアップしていきます!

酵素ドリンクでダイエットを考えている方は是非チェックしてみてください^^

それでは、早速いってみましょう!

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酵素ドリンクを使った4つのダイエット方法

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酵素ドリンクを使ったダイエット方法には、ゆっくりと徐々に痩せていくものからガツンと行い短期間で痩せる方法を選べます

正直、当サイトでオススメしているのは「ゆっくりと徐々に痩せていくタイプ」ですが、しっかりと事前準備をしていれば短期間のダイエットも可能です!

ではさっそく「酵素ドリンクを使ったダイエット方法」を今から4つご紹介します!

酵素ドリンク:1食置き換える


1日3食の食事を1食だけ酵素ドリンクに置き換える方法です。

これは体に対する負担が少ない方法ですが、長期間(最低でも2~3カ月)続けないと効果はあまり見られません。

ただ、「健康的に、ゆっくり痩せたい!」と考えている方には非常にオススメできるタイプと言えます^^

メモ♪

ここでおすすめなのが、置き換えるタイミングを「夕食」にすることです。

日本人の統計だと3食の内、一番摂取カロリーが多いのが夕食なのだそうです。

つまり、夕食を置き換えた分だけ大幅なカロリーカットが出来るという訳ですね^^

しかも朝まで、長く時間が開くので一番効果が期待できます。

酵素ドリンク:2食置き換える

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1日3食の食事を2食、酵素ドリンクに置き換える方法です。

置き換えダイエットの中では、この方法が一番痩せやすいです。

多少きつめのダイエットになりますが、一週間で「お、痩せた!」と目に見えた効果が期待できます^^

メモ♪

朝の食事と夜のお食事を抜く事で、より効果がアップします。

昼食は、普段と同じ食事でOKです^^

この方法を始めて実践される方は結構きつめのダイエットになるので、ある程度の知識を持ったうえで挑戦しましょう!

酵素ドリンク:ファスティングダイエット

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ファスティング、要は断食ダイエットになります。

3食すべてを「酵素ドリンク」に置き換えて行う方法です!

2~3日の期間で行う超短期集中型なので、体にかかる負担は大きいです。

1日に必要な水の摂取量を確実に取る必要と、ファスティングダイエットの基礎知識を頭に叩き込んでから行わなければ、

  • リバウンド
  • 体調不良

などのデメリットがあるのでしっかりと計画を練って事前準備を行ってから挑む必要があります!

酵素ドリンク:置き換え食品だという事を意識しよう!

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酵素ドリンクは「置き換え食品」という事を意識しなければいけません^^

置き換える、という事は普通の食事を「酵素ドリンク」に変える、という事です。

酵素ドリンクには、ファスティング(断食)を前提に考えて作られているので「栄養満点」のドリンクです。

なので、食事中に酵素ドリンク以外の物を+アルファで食べてしまうと、体重の減量はあまり見込めません。

ココでのポイント!

1食置き換え(酵素ドリンク)は効果は遅いが、確実に痩せられる!

2食置き換え(酵素ドリンク)は効果がはっきり表れやすいが、ダイエットの基礎知識や心構えが必要!

ファスティングダイエット(酵素ドリンク)は即効性がある分、デメリットもしっかりと把握しておこう!

酵素ドリンクは置き換え食品として使わないと効果が中々現れない!

酵素ドリンクの飲み方によって、ダイエットの効果は様々に分かれます。

ご自分に合わせたダイエット方法を試してみてください^^

初めての酵素ダイエットを成功させるためには?

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酵素ドリンクを用意して、初めての酵素ダイエット!

自分がどれだけ痩せるのか、どう変わるのか期待と不安に包まれますね。

そこで、酵素ダイエットを成功させるためには、まずは一食置き換えダイエットから始めてみましょう!

そして、慣れてきたらニ食の置き換えダイエットへ。

徐々に「酵素ダイエットってこんな感じか~」と感覚をつかんで来たら、ファスティングダイエットに挑戦してみるのもアリです^^

いきなり、2食を置き換えてしまうと食生活がガラッと変わってしまうのでその変化に中々ついていけません;

なので、最初は試運転ということで1食から置き換えをスタートしてみてください!

断食の秘訣・水分はたっぷりと

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断食するにあたって、水分の補給はダイエットに関係なく大切です

ペットボトルや水筒を持ち歩くなどして、こまめな水分補給を心がけて下さい。

体のための水分でもありますが、新陳代謝をあげてダイエット効果をあげていくためにも、水分の補給は欠かせないのです!

最後に

いかがだったでしょうか?

今回ご紹介した4つの項目を参考にして、酵素ダイエットに挑戦して下さいね。

酵素ダイエットは、痩せる事も重要ですが、健康的に痩せる体を作ることを意識しておこなうのも、大切になってきます。

ご自分の体調に合わせて、無理のないダイエットを行いましょう!

最後まで読んでいただきありがとうございます!

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