みんなの置き換えダイエット

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置き換えダイエットってどんなダイエット法?本当に効果はあるの?

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女性なら誰でも美しいスタイルを保ちたいという願いは、永遠のテーマではないでしょうか。

ギャル漫画家の「浜田ブリトニー」がたったの二か月(のダイエット法・削除)で-10kgの減量に成功したことでも話題になっている「置き換えダイエット」

置き換えダイエットの商品などのホームページを見ると一週間で-3kg減とか、10日で5㎏も減量できたなど短期間でやせられた体験談がたくさん寄せられています。

しかし一方で、短期間で理想体重になれたのにリバウンドしたという話もよく聞くところです。

実際のところ、ダイエットの効果のほどはどうなのでしょうか?

そこで、今回は「置き換えダイエット」の

  • 方法
  • 効果
  • 特徴
  • リバウンドのこと、等々、

徹底解明していきたいと思います!

それでは早速いってみましょう→

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置き換えダイエットってどんなダイエット?

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そもそも、「置き換えダイエット」とはどんなダイエット方法なのでしょうか?

「置き換えダイエット」とは、一日三回の食事のうち、一食~二食の食事をその言葉どおり、ダイエット食品に置き換えてダイエットする方法です。

置き換えダイエットの種類はいくつあるの?

置き換えダイエットにもいくつか種類があります^^

大きく分けて4種類あるのであなたに合ったダイエットスタイルを選ぶことがこのダイエットの特徴でもあります!

ここではその種類をざっくりと知ってもらうために↓にまとめてみました。

  • おからクッキーなどのお菓子タイプ
  • シェイクなどのスムージ一タイプ
  • 酵素ドリンクなどのドリンクタイプ
  • ローカロリーなミールタイプ

etc

↑でご紹介したとおり、お菓子系から食事系に至るまで、豊富な種類があります!

美味しくないとなかなか続けられないのでカロリーが低いだけでなく、最近は味もとてもよく工夫されていて美味しい上、一食分を満たす栄養価も高く作られています。

 

リバウンドを気にしている方へ

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でも、気になるのがリバウンドの可能性があるということ。

せっかく、苦労してやせても、ダイエット後、すぐリバウンドしてしまっては元も子もありませんよね。

では、どのようにしてリバウンドが起こるのでしょうか?

置き換えダイエットを終了後やせられたと喜んで、これまで我慢したんだから少しくらいと間食をしたり、ファーストフードなど油分が多い食事をとったりする食生活にしてしまうと、カロリーオーバーになりがちです。

それがリバウンドの原因になり、油断すると肥満状態になってしまいかねません。

食事制限すると体はどうなるの?

また、ダイエットをすると人間の体は、少ない摂取量でも活動に支障が無いように消費エネルギーを減らす働きをします。

つまり、体の燃費がよくなります!

また、エネルギーの吸収率もよくなります。

このため、少しやせられたからといって、引き続き注意しないと、

余分な脂肪が蓄積されていく=太る(リバウンド)

ということになってしまうのです。

だから、リバウンドを防止したい時には、ダイエット終了後もダイエットに対する正しい知識を持ち、これを継続して行っていくことがカギになります。

 

ダイエット後に気を付けたい2つのポイント!

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気を付けたいポイントは大まかに二つあります。

まずは、ダイエット後も正しい食習慣を維持していくことです。

  • 高カロリーの油分の多い食事は避ける
  • 夜遅い時間は摂取しない
  • 間食は控える

などとプラスして、ローカロリーで栄養バランスの良い規則正しい食生活を送ることがダイエットを維持できる鍵になります。

次に大切なのは、「筋肉量を増やす」こと。

ダイエットで筋肉量がへると代謝が下がり脂肪燃焼しにくくなります。

だから、逆に脂肪燃焼しやすくするために筋肉量を増やしていけばよいのです。

毎日、簡単にできるエクササイズなどを意識して行っていくと良いでしょう。

最後に

正しい知識を持ちながら行えば、体調を整えつつ美しくやせられる「置き換えダイエット」

まだやったことない方は試してみるのも悪くはなさそうです。

栄養バランスにも配慮されているので、美肌を保ちながら健康的にやせたい人におすすめの新しいダイエット方法かもしれません!

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