みんなの置き換えダイエット

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置き換えダイエット!成功したけどずっと続けなくてはいけないの?

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置き換えダイエットでやっと念願の体重やスリム体型を手に入れられたとして、いったいいつまで続けなくてはならないのでしょうか?

ダイエットで摂取カロリーが減ると、体重は減少していきます。

しかし、人間には元々、ホメオスタシス(一定の状態に保つ働き)があるということはこれまで何度もご説明したとおりです。

カロリーの摂取量が減ると、体の消費エネルギーを減らす働きをします。

体が低燃費になるわけです^^

それとは対照的に、エネルギーの吸収率がグングンよくなります!

要は、「リバウンドしやすい体質」になっていくんですね;

そこで気になってくるのが

置き換えダイエットはずっと続けなくてはいけないのか?

という疑問です!

実際、結構キニナルところですよね。

ではでは、さっそく見ていきたいと思います♪

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恐怖!成功したと思ったらリバウンドしたの巻

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痩せられたからといって、いきなり

  • 通常の食事に戻す
  • 間食を始める
  • 生活リズムが不規則になる

こんな状態に戻ってしまっては確実に「リバウンド」が待っています・・・・・・。

以前の生活に戻ってしまって体型も以前のものに逆戻りしてしまうのは目に見えています;

「じゃぁどうしろっていうの?」

では次に、理想体重になった後、リバウンドを避けるために気を付けるポイントをご紹介します!

継続は美なり!徐々にペースダウン&キープの巻

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理想体重になった後、リバウンドを避けるために気をつけたいポイントは3つ!

1つ、いきなり通常の食事に戻さない。

引き続き、摂取カロリーに十分注意しながらゆっくり通常の食事に戻していくことが大切です。

2つ、簡単なエクササイズは欠かさず行う。

ダイエット中に行っていた簡単なエクササイズはそのまま継続して行いましょう^^

3つ、生活リズムを崩さない。

ダイエット中だったこともあって、意外とみなさん生活リズムを気にするようになります。せっかく規則正しい生活に慣れてきたところを崩しては何の意味もありません!

また、置き換え食品を1日2回摂っていた場合は、2食のところを1食に減らしてみましょう^^

そのまま数週間、様子をみて、体重の増加がみられない場合、普段の食事を取り入れてみてはいかがでしょうか?

ダイエット後の体は「飢餓状態」に近いので、栄養は全部吸収してしまう可能性があります!

この時期が一番厄介・・・・・・。

だからこそ、慎重に、あせらず、ゆっくり、置き換えから離脱していきましょう。

最後に

いかがだったでしょうか?

今回は「ダイエットに成功したけどずっと続けなくてはいけないの?」という疑問についてピックアップしてみました。

答えとしては、「以前の生活に戻ると、体型ももどっちゃうよ^^;」ということですね。

普段の生活を見つめなおす、そのきっかけを作るのが「ダイエット」ではないでしょうか?

せっかく、正しい生活リズム、食生活を身につけても「ヤッター痩せたからもういいや!」という考えだと、そもそもダイエットをしていた時間はいったいなんだったの?って事になります。

ここはダイエットをサポートしてくれる「置き換え食品」を卒業するのであって、生活そのものを元に戻すわけではないのです。

それをしっかり理解していれば、今後も美しい体型を維持することができるはずです^^

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