みんなの置き換えダイエット

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置き換えダイエット食品!種類&特徴の簡単まとめ

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置き換えダイエットは、大きく分けて

  • お菓子系(クッキー、グミ、ゼリーなど)
  • ドリンク系(シェイク、スムージー,酵素ドリンク)
  • ミール系(雑炊やラーメン、カレーその他の食事系メニュー)

3つの種類に分類できます^^

一日のうちの一食~二食を置き換えて気軽に始めることができる人気の「置き換えダイエット」ですが、製品によってそれぞれ特徴が違います。

自分に合わない方法を選んでしまうと、長続きしなかったり、少しも効果を出せないなどの失敗に終わってしまう場合もあります。

そこで、それぞれの製品の特徴をよく知り、

どのタイプなら長く続けられそうか?

等、自分の好みやライフスタイルに合わせて上手に選ぶことがダイエット成功への近道となります。

では、置き換えダイエット食品にはどんな種類や特徴があるのか?ご紹介しましょう!

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お菓子系「置き換えダイエット法」

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ダイエットを行うためにはカロリーが高い間食などを控えるのも大切な条件になりますが、好きな間食を我慢するのはストレスにもなり、ダイエットが長続きできない原因になってしまうことがあります。

しかし、この「お菓子系置き換えダイエット法」は、大好きなお菓子でダイエットができる、お菓子好きな人には夢のようなダイエット法です。

お菓子タイプでは、クッキーゼリーグミなどの製品があります。

【クッキータイプの特徴】

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クッキータイプは、プレーンからゴマ、抹茶、チョコチップ味、他、色々な種類の味があり、ダイエット中に飽きがこないように工夫されています。

このクッキー系の多くは、水分を含むと膨張するおからが配合されているので満腹感がかなり得られ、空腹感によるストレスがたまりにくいという特徴もあります。

【ゼリータイプの特徴】

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次に、ゼリータイプは、豊富なフルーツ味から選ぶことができます。

フルーツソースに牛乳を混ぜて簡単に作ることができます。

美味しいデザートやおやつを食べながらダイエットしたいというタイプの人には、おすすめの製品ですね^^

お菓子系が向いている人

  •  お菓子や甘い物に目がない人
  • ダイエット中でもお菓子や甘い物をやめたくない人
    (おやつを食べる感覚でダイエットをしたい人)
  • 腹持ちが良い製品を探している人
  • 持ち運び可能なので、オフィスでのランチや外出先で置き換えたい人

↑の4つに当てはまりそうな人は試してみてはいかがでしょうか?

ドリンク系「置き換えダイエット法」

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ドリンクタイプでは、スムージーやシェィク、酵素系などを「飲むだけ」で簡単にダイエットができます。

また、水や牛乳などと混ぜたりして簡単に作ることができ、一杯のドリンクでも腹持ちが良いのも特徴のひとつです。

各社とも栄養バランスが良い上、美容成分が配合されているので、

内側からキレイになりたい!

美容にこだわりながらダイエットをしたい!

という人向けの製品と言えるでしょう。

価格も180円~比較的リーズナブルなものからあります。

【シェイクタイプの特徴】

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牛乳と混ぜるだけなど、簡単にドリンクを作ることができます。

味の種類も豊富で、ストロベリー、バナナ、ベリー他があり、ダイエットを飽きずに行えるようよく配慮されています。

栄養バランスが良く、美容成分が配合された製品もあり、ダイエット中も美肌をキープしたいという人にはおすすめの製品です。

【スムージータイプの特徴】

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ミキサーやシェーカーなどで水と混ぜて作るドリンクタイプです。

ローカロリーでもしっかり栄養がとれ、美肌効果があるコラーゲンやプラセンタが配合されたものもあります。

見た目はグリーンなので苦そうですが、味は青臭さはなく、フルーティです。また、一杯でも満腹感が得られ,腹持ちは良いです。

【酵素ドリンクタイプの特徴】

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酵素は人間にとって大切な成分ですが、日常生活の中でどんどん消耗されていってしまいます。

酵素ドリンクでは、豊富な自然食材から抽出した酵素が主成分のドリンクで、体内で不足した酵素を補えます。

酵素は、ローカロリーなのに栄養価が高く、代謝を高めてくれるので、やせやすい体質に変えていくことが出来ます。

代謝も良くなるので,美肌にもとても効果的です。

水やジュースなどで割って飲みます。

ドリンク系が向いている人!

  • 甘い物を摂取しながらダイエットしたい人
  • ダイエットしながら、美肌効果も得られるダイエットをしたい人
  • 腹持ちが良い製品を探している人

↑の3つに当てはまりそうならドリンクタイプがオススメ^^

ミール系「置き換えダイエット法

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ダイエット中であっても、普段の食事を楽しむような感覚でダイエットをしたいという人におすすめなのが「ミール系置き換えダイエット法」です。

雑炊、ハンバーグ、カレー、ラーメンなど様々なメニューがあり、普通の食事と同じ感覚で楽しめることがこのダイエット法の最大のメリットです。

好きな物が低カロリーで摂取できるので、無理なくダイエットが可能になります。

ただ、一食千円など少々高いところが難点です。

ミール系が向いている人!

  • 他のダイエット食では長続きしなかった人
  • しっかり食べながらダイエットをしたい人

↑の2つが当てはまったら試すのもアリ!

メモ♪

「暖かい食べ物」で「慣れた味」は長続きする大きなポイントです^^

最後に

いかがでしたか?それぞれのタイプを良く比較し、ぜひ、長く続けて行けそうな、自分にピッタリの置き換えダイエット方法を見つけてみてください!

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