みんなの置き換えダイエット

みんなの置き換えダイエット

置き換えダイエットで成功するための5つのポイント!

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置き換えダイエット、成功したいですよね!

ダイエットといっても当サイトではやりやすい「置き換えダイエット」についてガッツリご紹介させていただいてます^^

あなたが目指すダイエットの「成功」とはなんですか?

減量でしょうか?それともスリムな体型でしょうか?

それもあるのでしょうが、最終的にはやはり「美しい体」を目指しているはずです。

そこで、今回はこの「置き換えダイエット」を成功させ、「美しい体」を手に入れるための5つのポイントをご紹介したいと思います!

置き換えダイエットで成功している人にはある共通点があるのでそれをしっかり頭の中に叩き込んで、あなたの理想に向かって突き進んでいただければ幸いです^^

また、おきかえダイエットを始めようと考えている人もぜひ参考にしてみてください!

それでは早速いってみましょう。

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腹持ちがよい製品を選ぶ

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長期間のダイエットを成功させるには、

「ストレスをためない環境作り」

が重要な鍵になってきます。

おきかえダイエットで一食をおきかえても、次の食事までの我慢があまりにもつらいと、途中でリタイアなんてことになりかねません

だから、ダイエット食品を選ぶ際にできるだけ「腹持ち感のあるもの」を意識して選択するとよいでしょう。

自分の好みに合ったものを選ぶ

おきかえダイエットでは、毎日同じ食品を食べ続ける場合が多いと思いますが、その場合、「自分が美味しいと思う物」を選ばないと長続きしません。

少量のお試しパックを取りそろえている製品もあるので、こちらでまず試してみて、自分の好みに合う場合には多く取り寄せるという風にした方が間違いがないでしょう。

また、一つの種類では飽きてしまうかもしれないと心配な方は、異なった種類を交代で食べて行くのも一つの方法です。

例えば、お菓子タイプの物を摂った翌日には食事タイプのものを摂るというように、交互に二つの種類を食べると、長期間でも飽きずに無理なくダイエットが続けられそうです。

栄養バランスが良いものを選ぶ

カロリーを減らしても、栄養が足りずに髪や肌がボロボロになってしまっては元も子もありませんよね

健康的にキレイにやせるためにも、おきかえダイエット食品を選ぶ際に栄養バランスが良く、できるだけ体に負担をかけないような添加物が少ないものをチョイスしましょう。

各社とも、成分内容も年々進化しており、栄養バランスだけでなく、美容成分が多く配合されているものもあります

美容や栄養にこだわりながら「キレイにやせたい」という人は、成分内容をよく確認しながら製品を選ぶとよいでしょう。
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簡単なエクササイズを行う

筋肉には脂肪を燃焼する働きがありますが、ダイエットで筋肉量が減ると代謝が下がり、やせにくくなってきてしまいます。

だから、脂肪燃焼をしやすくするためにも、筋肉量を増やすために、毎日できるエクササイズを行うことをおすすめします。

長続きするためにも、一日の空いた時間で簡単にできるものがGOODです!

我慢をしない正しい食生活

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せっかく、おきかえダイエットで一食をローカロリー食におきかえても、

  • 間食
  • 外食で高カロリーな食事

↑もうこれはNGです!

体重変化は感じないとは思いますが、これをやっちゃうと「プチリバウンド」が体の中で起こってしまいます!

次の朝、なんか顔がむくんでたりそのまま食欲に火がついてしまう・・・・・・何てことにもなりかねないのです。

「でも、やめられない!!!!間食外食!!!!」

殆どの方がそう思うはずですがここでアドバイスをひとつ。

無理に我慢する必要はありません^^

はい、そうなんです。

ダイエット中だからと言って無理に我慢する必要はありません。

とっても簡単な話です。

  • 間食も置き換える
  • 外食前に置き換え食品を食べる

これ↑をやればいいんです^^

要はストレスの原因でもある「我慢」を極力減らすんですね。

置き換え食品のほとんどは「腹持ち」に特化しているのでお腹が膨れます!

間食の満足度(腹持ち)も高いので自然と間食の頻度も落ち着きます。

また、外食前に置き換え食品を食べておけば少なくとも「空腹」ではないのでがつがつ食べる、というのは避けられます。

もちろん、この時は置き換え食品のカロリーと外食分のカロリーをきちんと計算しなくてはいけませんが。

なので外食の際は

「ローカロリーに特化したドリンク系かスムージー系」

を飲んでおけば、それほどカロリーを気にしなくて済みます。

正直、コストが気になるところですが「非常時用」ということで比較的安い置き換え食品を↑の時だけに使うとGOODですね^^

そしてこの習慣を徐々に減らしていき、体を慣れさせていきましょう

ダイエットは足し算!

最後に

いかがだったでしょうか?

ポイントとなる5つをご紹介させていただきました。

置き換えダイエット終了後も美しい体型を維持するには、ダイエット中から正しい食生活や習慣を身につけ、実践していくことが成功の近道です!

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