みんなの置き換えダイエット

みんなの置き換えダイエット

置き換えダイエットのわかりやすいまとめ♪

置き換えダイエットって何?

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置き換えダイエットとは、1日の食事の1食~2食を「ダイエット食品」に置き換えてダイエットする方法です^^

ダイエット食品の種類は大きく分けて3種類♪

自分にピッタリな物を選んでゆっくりあせらず、ダイエットにチャレンジしてください!

もっと詳しく知りたい方はこちら♪

置き換えダイエットってどんなダイエット法?本当に効果はあるの?
置き換えダイエットがどんなダイエット法なのかを詳しくご紹介^^

置き換えダイエット食品!種類&特徴の簡単まとめ
置き換えダイエットの「特徴」「種類」をわかりやすく簡単にまとめてみました^^

置き換えダイエットの種類

置き換えダイエットには大きく分けて3種類あります^^

お菓子系

ドリンク系

ミール系

あなたにピッタリな「置き換え」を見つけてダイエットに挑戦してみてください!

  • お菓子系
  • ドリンク系
  • ミール系

お菓子系

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お菓子系の特徴

1、ダイエット中でも甘いものを食べられる
2、腹持ちが良い
3、色んな種類があるから気分で選べる

お菓子系の種類

クッキータイプ:

クッキータイプにはプレーン、ゴマ、抹茶、チョコ味など飽きがこないように豊富な種類が用意されている。

ゼリータイプ:

豊富なフルーツ味を選んで食べる事ができる。牛乳や豆乳を混ぜるだけなので超簡単。

お菓子系の詳細

置き換えダイエットのお菓子タイプ!特徴と効果をご紹介!

ドリンク系

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ドリンク系の特徴

1、簡単便利で持ち運びもOK
2、栄養バランスがGOOD
3、値段が180円から揃ってる
4、お試し商品が豊富

ドリンク系の種類

シェイクタイプ:

牛乳や豆乳と一緒に製品をシェイカーに入れてでフリフリするタイプ。

スムージータイプ:

ミキサーで自分で作ることも出来る。見た目は緑色でいわゆるグリーンスムージー。

酵素タイプ:

文字通り「酵素」の入ったドリンク。酵素の力で内側から体質改善を促してくれるスゴイやつ。

ドリンク系の詳細

置き換えダイエットのドリンクタイプ!特徴をご紹介^^

ミール系

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ミール系の特徴

1、普段通りのような食事を楽しめる
2、食事の種類がとにかく多い
3、ダイエットが嫌いだけど痩せたい人向け

ミール系の種類

ご飯~麺類、肉料理、スープなど様々な種類の料理がすべて低カロリー

お菓子系やドリンク系と決定的に違うところは「温かい」という事。

継続性が高く、理に適ったダイエット食品といえる。

ミール系の詳細

置き換えダイエットのミールタイプ!特徴と効果が理想的でオススメ!

どんな人に向いているの?

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色んなダイエット法が存在していますが、多くの方が失敗しています。

それはなぜか?

答えは簡単 「続かない」事が原因です。

辛い、飽きる、めんどくさい、色んな理由があるにせよ、とにかく続かないのです;

その点、置き換えダイエットの場合は、

無理な食事制限
過酷な運動

をしないで済むので、ダイエット初心者の方でも敷居の低いダイエット法になっています^^

もっと深く知りたい方はこちらをご参照ください↓

置き換えダイエットが向いてる人ってこんな人!

置き換えるメリット&デメリット

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置き換えダイエットをチャレンジするまえに、一度確認しておいた方がいいポイントがあります。

それが、「メリット」「デメリット」についてです♪

分かりやすく、まとめてみたので参考にしてみてください^^

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メリット

・短期集中で効果が出やすい
・食事を抜かないのでストレスが溜まりにくい
・簡単で美味しい!飽きが来にくい
・ローカロリー&栄養バランスGOOD
・たくさんの種類から選べる
・予算に応じて商品を選べる

デメリット

・リバウンドのリスクがある
・商品によってはコストがかかる
・正しく痩せるにはある程度の知識が必要

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どうですか?

メリットに注目が集まりがちですが、デメリットもしっかりと把握しなければいけない、という事がわかりますね!

実際にダイエットは、自分の体と向き合う勉強みたいなものだと考えれば、やはり必要最低限の知識は事前に知っておいた方が無難です。

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置き換えダイエットのメリットとは?わかりやすくまとめてみたよ

置き換えダイエットのデメリットをわかりやすくまとめてみたよ!

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置き換えダイエットのやり方

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置き換えダイエットには

朝食
置き換えダイエット朝食編!メリットとデメリットを教えます!

昼食
置き換えダイエット昼食編!メリットデメリットを教えます!

夕食
置き換えダイエット夕食編!メリットデメリット教えます!

の好きな時間帯に食事を置き換えるます^^

他にも

1食置き換える

2食置き換える

の置き換える度合いがありますが、まずは「1食」から始めてみましょう♪

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