みんなの置き換えダイエット

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美肌&眼病予防!「クコの実」の効果効能が半端ない!

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様々な効果が期待できるスーパーフード。

その中でも、「クコの実」という食べ物ご存知でしょうか。

中華料理屋さんで杏仁豆腐の上に乗っている赤いぷにぷにしているやつです♪

実はそんな脇役的存在なクコの実にには、

美肌効果、代謝促進、眼病予防の効果が期待できるんです!

スーパーフードと言われるだけあってその栄養価は知っておいて損はありません><

それでは、詳しくご紹介したいと思います♪

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クコの実の効能

クコの実にはビタミン、ミネラルやアミノ酸などをはじめとした身体に良い成分が多く含まれています。

上手に取り入れることで様々な効果が期待できる、スーパーフードなのです。

最初にも取り上げたように、

美肌効果

代謝促進

眼病予防

↑の3つの効果が期待されています^^

この謎の多いクコの実の栄養価を、少し詳しく見ていきたいと思います!

美肌効果

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クコの実には、豊富なビタミンCが含まれています。

このビタミンCたちは、シミの原因になる「メラニン色素」が身体に溜め込まれるのを防ぐ効果があります。

また、ビタミンCにはコラーゲンを生成する原料にもなるので、コラーゲンドリンクを毎日欠かさず飲んでいる方は一緒に食べるとさらに効果アップです!

代謝促進

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クコの実にふくまれる有効物質には血流を良くする物質がたっぷり。

血流が良くなると、血の巡りがよくなり、新陳代謝が活発になります。

また、血行不良が原因の冷え性や肩こり、むくみ等も改善されます。

慢性的な血行不良症状に悩まされている女性には欠かせない食品ですね。

眼病予防

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クコの実にふくまれている有効物質には、眼の疲労を回復させたり視力低下を予防する効果があります。

眼の網膜を保護する働きもあり、白内障などの眼病予防にも有効です!

クコの実おすすめの食べ方

たくさんの効果が期待できるクコの実ですが、どうやって食べたら良いのかちょっとわからないですよね。

生の状態だと酸味と苦みがあってちょっと食べにくいです^^;
(クコの実のほとんどは乾燥された状態で売られています)

そこで、乾燥されているクコの実を、蜂蜜や砂糖水で戻し、柔らかくしてから食べるようにしましょう。

食べ方としては、

・ヨーグルトと一緒に混ぜて食べる

・グラノーラに混ぜて食べる

・スムージーを作るときに一緒に混ぜる

こんなかんじで、和えたり混ぜたりして食べる事ができます♪

最後に

クコの実はちょっと馴染みがありませんが、中々嬉しい効果の詰まった食べ物です^^

ただ、売られているほとんどは乾燥されているので、一旦水などで戻してから使わないとないといけないので案外手間だったりもします;

その分、スーパーフードとしての効果はかなり期待できるし、赤い実は彩もいい感じd

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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