みんなの置き換えダイエット

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スーパーフードって何?意味や特徴、種類をわかりやすく紹介!

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話題のスーパーフード

スーパーフードを摂取することで、体には素晴らしい効果が期待されています♪

その「効果」というのが↓

  • ダイエット効果
  • 美容効果
  • 健康効果

↑なんですね!

スーパーフードは様々な研究がされており、海外のセレブ達も以前から注目していた食材なんです^^

そこで今回は「スーパーフードってどんなもの?」という疑問についてピックアップしていきたいと思います!

スーパーフードを日ごろの食事やダイエットに取り入れようと考えている方は是非参考にしてみてください♪

それでは早速いってみましょう!

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スーパーフードの種類や特徴って?

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スーパーフードはとても多くの種類があり、特徴も千差万別。

「こっからここまでがスーパーフードだよ!」

と、ひとくくりにすることが難しい食材です。

そこで、代表的なスーパーフードとその効果を5つご紹介します^^

アサイー:アンチエイジング効果

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近年流行し、コンビニにもアサイー入りヨーグルトが発売されるほどの人気が出ました。

アサイーには「アントシアニン」という物質が多く含まれています。

この「アントシアニン」は老化の原因とも言われる「酸化」を防ぐ抗酸化作用があると話題になっている成分の1つです^^

納豆:整腸効果

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「納豆がスーパーフード!?」と驚かれた方も多いのでは?

納豆に含まれる納豆菌には、腸内環境を整える働きがあります。

腸内環境が良くなることで、便秘解消等の健康効果はもちろん、ダイエット効果も望めるんです。

ココナッツオイル:様々な効果

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こちらも近頃話題の食べ物で、スーパー等にも並び始めましたね。

ココナッツオイルには、

  • 脂肪を燃焼
  • 便秘を解消
  • コレステロール値を下げる
  • 免疫力を上げる
  • 美白効果
  • 抗酸化作用

まだまだこれだけではないのですが、代表的なものは↑こんな効果が期待できます^^

もっと詳しく知りたい方はこちら(工事中)をご参照ください。

チアシード:食べ過ぎ防止効果

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チアシード食物繊維、タンパク質が豊富なので、それだけで健康効果が期待できるのですが、実はもう一つ大きな特徴があります。

なんと、水に浸すと10倍に膨らむんです!

なので、ダイエットをしている方はヨーグルトやスムージーにこのチアシードを混ぜて食べれば、おなかの中でチアシードが膨らんで満腹に♪

食べ過ぎ防止ができて、便秘にもならないなんて最高ですよね。

マカ:ホルモン調整効果

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ちょっと食品としては馴染みのないものですが、マカは現代人の食生活に不足しがちなミネラルをとっても多く含んでいるんです。

ホルモンバランスも整える効果があるので、女性特有の悩みに困っている人には最適♪

冷え性や、生理不順にも効果バツグンなので、妊活をしている女性には欠かせない食材です。

その他にも

クコの実、麻の実、カカオ、アロエ等スーパーフードは数多くあります^^

どうして「スーパーフード」と呼ばれるの?


これらの食品は健康効果に有効な成分が、飛び抜けて多く含まれていることから、医師や専門家たちの間で「スーパーフード」と呼ばれるようになりました。

なんとなく健康に良さそうな食べ物は多数ありますが、そのなかでも特に有効成分が多い物を指しています。

分かりやすく例えるなら、

食品とサプリメントの中間

といったところでしょう♪

最後に

巷で噂のスーパーフードはその名の通り、様々な効能がある特別な食材です。

スーパーフードを意識的に摂ることで、無理なダイエットをしたり、過剰な食事制限なしに理想の体をGETできるかもしれません^^

皆さんも、日常の食生活に、ぜひ取り入れてみてください。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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