みんなの置き換えダイエット

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ゴールデンベリーの効果効能を紹介!ダイエットにもオススメ!

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これまでたくさんの”スーパーフード”と呼ばれる食材が注目されてきました。

その中でも今回は”ゴールデンベリー”についてピックアップしていきます♪

いったいどんな食べ物で、どのような効果があるものなのでしょうか?

では、早速詳しく見ていきたいと思います^^

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ゴールデンベリーってどんなやつ?

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ゴールデンベリーとは、ナス科のホオズキ属で、古代インカ帝国で栽培、食用されていたことから

インカベリー

とも呼ばれていました。

ペルーやコロンビア、ブラジルが主として生産されています。

見た目はほおづきそのものです。

糖度が高く、フルーティーな独特の香りと味が特徴です。

平成になってからは日本でも栽培されているようで、パンやアイスクリーム、ケーキの飾りつけとしても利用されるように。

では、なぜ注目の食材となったのでしょうか?

それは、栄養価も高く健康と美容に効果のある食べ物だからです。

ゴールデンベリーの効果!


どのような栄養がふくまれ、効果があるのでしょうか?

具体的にご紹介します。

その1.ビタミンAが豊富!


がん予防にも効果があるといわれているビタミンA

ゴールデンベリーにはこのビタミンAが豊富に含まれています。

老化の原因とも言われている活性酸素を抑えて、現代人の多くが悩まされる生活習慣病から守ってくれる効果も!

その2.女性が不足している鉄分も多い!

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一日に必要な鉄分は

成人男性で7.5mg

女性では10.5mg。

食事から取り入れるとなると、ひじきやレバーなど調理が必要なものが多いです;

しかしゴールデンベリーはドライフルーツで売られているので、気軽に摂取でき、おやつ感覚で毎日スプーン1杯くらいで十分です。

妊婦さんにもおすすめで、貧血女子の救世主でもあります。

その3.イノシトール

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イノシトールとは、ビタミンBの一種で、主に神経細胞や筋肉組織を構成する、大事な栄養素です。

主な効果は

脂肪の蓄積を防ぎ、コレステロール値をへらす効果

エイジングケア

保湿効果

などの特徴があり、しわやたるみに働きかける成分として化粧品業界からも注目されています。

その4.レタスの30倍の食物繊維!

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ゴールデンベリーに含まれる食物繊維は

レタスの30倍!

食物繊維は、腸内環境を整え、便秘もすっきり解消してくれます。

その結果、コレステロールの吸収も抑え、大腸がんのリスクも低減します。

野菜サラダをたくさん食べるより、多くの食物繊維がとれちゃう、ということです。

健康や美のためにぜひ取り入れたい食品です^^

ゴールデンベリーのおいしい食べ方も↓にまとめたのでよかったら参考にしてみてくださいd

ゴールデンベリーのおいしい食べ方!

最後に

このように、ゴールデンベリーには現代人に必要な栄養素がたっぷりふくまれているんですね^^

そして気になるダイエットに不可欠な栄養素や、美容成分も豊富に含まれているので知っておいて損はないスーパーフードといえます♪

これからもどんどん注目される食材となるのは間違いなさそうです!

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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