みんなの置き換えダイエット

みんなの置き換えダイエット

ダイエットでストレスを溜めない習慣と対策をご紹介!


ダイエットにはストレスがつきもの!

食べたいものは食べられないし、運動もしなくちゃいけない、大好きなおやつだって食べられない!

でもそんなふうにストレスを溜めてしまっていると、ダイエットにとっても悪影響だって知っていましたか?

今回はそんな、ストレスとダイエットの関係その解消法について解説していきます。

それでは早速いってみましょう!

ストレスがたまり過ぎると・・・・・・

new (1)
ダイエット中に避けられないのがストレスですが、このストレスはダイエットの天敵なんです。

なぜかと言うと、人はストレスを感じると、食べた物が脂肪になりやすく、どんどん栄養を体に溜めこもうとします;;

ストレスと脂肪の関係はこちらをご参照ください^^

それにストレスで胃腸の善玉菌が減ってしまって便秘になると、腸の働きが悪くなって、太りやすくなってしまいます!
 
メモ♪

ストレスは、ダイエットだけでなく、肌荒れや体臭口臭の原因にもなりますから注意が必要ですよ。

ダイエット中のストレスを溜めない方法!

hA00AoOqyCImtkA1426296167_1426296171 (1)
ダイエット中に、ストレスをためない為には

  • 食べても太らない物をたくさん食べる
  • 間食をナッツ類に置き換えてみる
  • 軽い運動でストレスを解消する
  • お風呂で汗を流す

結局は、食べたい気持ちを我慢することによって、それがストレスになってしまっているのですから、食べたい欲求に逆らわなければいいのです。

その際は、野菜を中心に摂るようにしましょう^^

間食の場合でも、ピーナツなどの脂肪になり難く食物繊維が豊富な食べ物であれば、20粒程度なら問題ありません。

軽い運動の中でも、ウォーキングがおススメです。

軽く汗ばむ程度のウォーキングなら疲れないし、季節の移り変わりなどを確認しながら歩くのも楽しいものです。

そしてお風呂や温泉に入ること血管の流れが早まり、ストレスの排出が上手くいくし、なによりお風呂のリラックス効果は高いです!

「ダイエット中の間食」をもっと知りたい!というかたこちら↓を参考にしてみてください^^

ダイエット中の空腹を抑える食べ物!間食もOKなオススメ食品!

ダイエット中の間食が止められない!間食の解消法をご紹介^^

ストレスを打ち消せ!美味しく間食できる裏技


ストレスを感じにくくするには、ストレスに対抗するホルモンを出すのが一番です。
 
ここで注目すべきは、ヨーグルト!

「生きて腸まで届く」乳酸菌のヨーグルトをおやつとして食べていると、腸内の環境がとてもよくなるので、ダイエット効果もありますし、腸がストレスに強くなるホルモンを出してくれるのです!

ヨーグルト関係はこちらで詳しく紹介しているので気になる方はチェックしてみてください^^

腸内環境が悪いと肥満になりやすい?太りやすい原因

簡単に作れる置き換えダイエットレシピを5つご紹介!

最後に

いかがだったでしょうか?

ストレスはダイエットの天敵ですが、上手く付き合っていけば、そんなに気にする必要はありません^^

ストレスに対抗する方法はいくらでもあるので、上手に利用していきましょう!

コメントはこちら

*
*
* (公開されません)

Return Top