ダイエットでストレスを溜めない習慣と対策をご紹介！

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ダイエットにはストレスがつきもの！

食べたいものは食べられないし、運動もしなくちゃいけない、大好きなおやつだって食べられない！

でもそんなふうにストレスを溜めてしまっていると、ダイエットにとっても悪影響だって知っていましたか？

今回はそんな、ストレスとダイエットの関係、その解消法について解説していきます。

それでは早速いってみましょう！

ストレスがたまり過ぎると・・・・・・

ダイエット中に避けられないのがストレスですが、このストレスはダイエットの天敵なんです。

なぜかと言うと、人はストレスを感じると、食べた物が脂肪になりやすく、どんどん栄養を体に溜めこもうとします；；

ストレスと脂肪の関係はこちらをご参照ください＾＾

それにストレスで胃腸の善玉菌が減ってしまって便秘になると、腸の働きが悪くなって、太りやすくなってしまいます！

メモ♪

ストレスは、ダイエットだけでなく、肌荒れや体臭、口臭の原因にもなりますから注意が必要ですよ。

ダイエット中に、ストレスをためない為には

結局は、食べたい気持ちを我慢することによって、それがストレスになってしまっているのですから、食べたい欲求に逆らわなければいいのです。

その際は、野菜を中心に摂るようにしましょう＾＾

間食の場合でも、ピーナツなどの脂肪になり難く食物繊維が豊富な食べ物であれば、２０粒程度なら問題ありません。

軽い運動の中でも、ウォーキングがおススメです。

軽く汗ばむ程度のウォーキングなら疲れないし、季節の移り変わりなどを確認しながら歩くのも楽しいものです。

そしてお風呂や温泉に入ること血管の流れが早まり、ストレスの排出が上手くいくし、なによりお風呂のリラックス効果は高いです！

ストレスを感じにくくするには、ストレスに対抗するホルモンを出すのが一番です。

ここで注目すべきは、ヨーグルト！

「生きて腸まで届く」乳酸菌のヨーグルトをおやつとして食べていると、腸内の環境がとてもよくなるので、ダイエット効果もありますし、腸がストレスに強くなるホルモンを出してくれるのです！

いかがだったでしょうか？

ストレスはダイエットの天敵ですが、上手く付き合っていけば、そんなに気にする必要はありません＾＾

ストレスに対抗する方法はいくらでもあるので、上手に利用していきましょう！