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ダイエットにはストレスがつきもの!
食べたいものは食べられないし、運動もしなくちゃいけない、大好きなおやつだって食べられない!
でもそんなふうにストレスを溜めてしまっていると、ダイエットにとっても悪影響だって知っていましたか?
今回はそんな、ストレスとダイエットの関係、その解消法について解説していきます。
それでは早速いってみましょう!
ストレスがたまり過ぎると・・・・・・
ダイエット中に避けられないのがストレスですが、このストレスはダイエットの天敵なんです。
なぜかと言うと、人はストレスを感じると、食べた物が脂肪になりやすく、どんどん栄養を体に溜めこもうとします;;
ストレスと脂肪の関係はこちらをご参照ください^^
それにストレスで胃腸の善玉菌が減ってしまって便秘になると、腸の働きが悪くなって、太りやすくなってしまいます!
メモ♪
ストレスは、ダイエットだけでなく、肌荒れや体臭、口臭の原因にもなりますから注意が必要ですよ。
ダイエット中のストレスを溜めない方法!
ダイエット中に、ストレスをためない為には
- 食べても太らない物をたくさん食べる
- 間食をナッツ類に置き換えてみる
- 軽い運動でストレスを解消する
- お風呂で汗を流す
結局は、食べたい気持ちを我慢することによって、それがストレスになってしまっているのですから、食べたい欲求に逆らわなければいいのです。
その際は、野菜を中心に摂るようにしましょう^^
間食の場合でも、ピーナツなどの脂肪になり難く食物繊維が豊富な食べ物であれば、20粒程度なら問題ありません。
軽い運動の中でも、ウォーキングがおススメです。
軽く汗ばむ程度のウォーキングなら疲れないし、季節の移り変わりなどを確認しながら歩くのも楽しいものです。
そしてお風呂や温泉に入ること血管の流れが早まり、ストレスの排出が上手くいくし、なによりお風呂のリラックス効果は高いです!
ストレスを打ち消せ!美味しく間食できる裏技
ストレスを感じにくくするには、ストレスに対抗するホルモンを出すのが一番です。
ここで注目すべきは、ヨーグルト!
「生きて腸まで届く」乳酸菌のヨーグルトをおやつとして食べていると、腸内の環境がとてもよくなるので、ダイエット効果もありますし、腸がストレスに強くなるホルモンを出してくれるのです!
最後に
いかがだったでしょうか?
ストレスはダイエットの天敵ですが、上手く付き合っていけば、そんなに気にする必要はありません^^
ストレスに対抗する方法はいくらでもあるので、上手に利用していきましょう!